Mam pytanie odnośnie brzucha.Chodzi o to, że dosyć często mam uczucie napełnienia (napompowania) brzucha, cały czas go "czuje". Obecnie nie stosuje żadnej diety, ale przymierzam się. Acha muszę nadmienić, że nie jadam zbyt obfitych posiłków i raczej trzymam się ilości posiłków ok. 5 na dzień no i do tej pory zjadałem spore ilości słodyczy ( [...]
[...] 50mg. Następnie jakiś miesiąc leciał 500 teść tygodniowo później podniosłem na dwa miesiące do 750 I do tego 4 tyg mety 50mg I miesiąc przed zejściem z cyklu stopniowo schodziłem z dawek aż do 200 w ostatnim strzale. Co kilka tygodni podawałem paczkę hcg MAGNYL 5000 które właśnie jest chyba powodem problemu które jest bardzo fejkowe. Po [...]
[...] 185, waga 65 wiek 16, jak myślicie, warunki fiz. mogą być? 2.Jak to jest :D? jak z opłatami, słyszałem że gdzie nie gdzie jest za free, gdzieś trzeba płacić, o co z tym chodzi, od czego to zależy? 3.A jak jest w praktyce, jak się należy przyszykować na taki 1-wszy trening, tzn. co ze sobą zabrać jakieś może porady żeby na idiotę nie wyjść [...]
[...] 10km do 25km, niestety nigdy nie wprowadzilem treningow silowych czego efektem jest dorobienie sie najpiekniejszej sylwetki zwanej potocznie chudo-tlustej (Szczegolnie jesli chodzi o brzuch) Po zapoznaniu sie z seria artykułów poswieconych poczatkujacym ulozylem nastepujacy plan skladajacy sie z 2 treningow silowych typu FBW oraz 2 treningow [...]
Witam!Jestem na cyklu: meta 1-4 20mg ed deka 200mg e6d enan 250mg e5d/e4d Wczoraj skończyłem metę szamać, pompa była siła rośnie itd. czyli nie wy***ka, pyt: 1.1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak [...]
mianowicie chodzi mi o taka kwestie czy jesli czuje sie delikatne lub srednie zakwasy w miesniach to czy Waszym zdaniem mozna trenowac czy lepiej sobie odpuscic i czekac na calkowite znikniecie zakwasow? a moze trenowac wtedy tylko tyle ze skupic sie nad inna partia miesni? co sadzicie? wiem ze jak sie ma ostre zakwasy to trzeba dac miesniom czas [...]
[...] o dużej zawartości białka i węglowodanów złożonych. Po około 3 tygodniach stosowania tego systemu zaobserwowałem spadek tłuszczu co najlepiej widać na spodniach, które jeszcze miesiąc temu wrzynały mi się w brzuch, krocze i nogi a teraz jest już o wiele lepiej - zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch. Co sądzicie o tego rodzaju treningu? Pozdrawiam
Witam, na imię mi Daniel, lat 17 . Tak jak w temacie, chodzi mi o pomoc odnośnie wyskoku. Mam 193cm wzrostu, zasięg ręki z ziemi jakieś 250cm , a wyskok raptem 40/45 cm. Ogolny zasieg miedzy 280 a 295. W siatkę gram rok, z tym ze rok gralem bez przykladania, wyskok poszedl o 10/15 cm , wtedy mialem jeszcze 180 cm wzrostu :) , teraz mam 17 lat, [...]
[...] nakierowac na zmiany. Trening dziele na dwa A i B silowy (A) i hipertroficzny (B). Cel=zwiększenie masy miesniowej, poprawa sylwetki (wiem, ze glowna role odgrywa kuchnia, chodzi mi strikte o plan) Przykładowy tydzień: Pon klata +tric (A) sila Wyciskanie na ławce poziomej- 3x 2-5powt Wyciskanie hantli na lawce skos dodatni- 3x 6-8powt Rozpiety [...]
[...] (do wszystkich posiłków oczywiscie dodawane warzywa, lecz nie wpisuje ich w makro) Oto moja sylwetka. http://pics.tinypic.pl/i/00630/fpksz1qw6446.jpg Jeśli chodzi o geny to chyba połaczenie mezo z ekto ;) jeśli dobrze mi się wydaje. Co zrobić, żeby nabrać w końcu tej masy ? Makro wydaje się spoko, może jeden cheat meal w dniu ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak mam robić. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz spalenie zbędnego tłuszczu, żeby odsłonić te mięśnie, głównie chodzi mi o widoczność mięśni brzucha. Jak na chwilę obecną ćwiczę na siłowni około jednej godziny i tak 4-5 razy w tygodniu i teraz zaczynam myśleć nad jazdą na rowerze. Czy [...]
[...] i 400 boldka tygodniowo (oczywiscie nie odrazu tylko po jakis 3 tygodniach osiagne takie dawki ) ale nie wiem jak winstrol do tego duzic wiec prosze bardzo o pomoc :) jezeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu dieta w miare dobra :) odzywki tez sa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 [...]
[...] powoli wprowadzać zmiany polegające na zdrowym i ruchliwym trybie życia- taki sobie wymarzyłem- wiem, że do tego potrzeba pracy, poświęceń i wiele czasu- nic nie przychodzi samo. Mam bardzo szybki metabolizm co nie jest bardzo dziwne ze względu na mój wiek i dlatego trudno mi przytyć. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, wiem, że [...]
[...] potrzeb). -Produkty, którymi dysponuję: -oliwa z oliwek -olej lniany -orzechy (oczywiście głównie włoskie) -masło -jajka -twaróg -mleko -kapsułki z omega-3 -ryby/drób Nie chodzi mi o ułożenie diety, tylko o rady w stylu: Dla 100 gram tłuszczy- tyle i tyle z oliwy, tyle z masła, tyle z orzechów. Bilansem kalorycznym, rozłożeniem tego na [...]
Cze, Otóż mam taki problem. Nie wnikając za bardzo w szczegóły co wymagało by napisania 2 stron A4 czcionką 12, chodzi o to że na stare lata (17 lat) zrozumiałem że sport jest jednak istotny w życiu każdego człowieka. Akurat zainteresowałem się siatkówką, kilka miesięcy temu (miej więcej od lutego) zacząłem pod opieką mojego ziomka z klasy [...]
Cześć, od 1,5 roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. Od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to [...]
[...] kg, ale też ile mniej więcej czasu powinnam w tygodniu poświęcić na wysiłek fizyczny. Rozumiem, że wskazane jest szamanie w dużych ilościach kuraków i rybek... A co, jeśli chodzi o nabiał? W zasadzie krążą różne opinie na ten temat, co dietetyk, to inna zalecenia - jedni polecają pełnotłusty, inni radzą przestawić się na maślanki, kefiry i inne [...]
[...] już od kilku lat z przerwami i nie mogę powiedzieć że nie widzę efektów , jednak jak wiem z doświadczenia zawsze mogłoby być lepiej ..dlatego mam plan do oceny a właściwie chodzi mi o sugestię co poprawić,dodać,zmienić :] 1. Poniedziałek: Barki- 1.Wyciskanie hantli w siadzie 5s x15,12,10,8,6 2.Unoszenie [...]
[...] poniewaz chce sie wziasc za siebie tak jak juz wczesniej wspomnialem.Dostep do profesionalnej silowni w miescie mam,rowniez do basenu i sauny takze nie ma problemu jesli chodzi o sprzet czy bede mial na czym cwiczyc.Karnet tez juz jest tylko pomyslu brak jak sie za to zabrac...Jestem zdeterminowany by osiagnac jakas satysfakcjonujaca mnie [...]
[...] zdecydowałem się to zakupić (ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) a plan mam następujący: 30 dni samego Mega-H przerwa 3 tyg. 30 dni Mega-H + P-Plex Ale bardziej chodzi mi o sam efekt i czy warto łączyć te 2 prohormony? Miło by mi również coś usłyszeć o najlepszej osłonie przy prohormonach oraz odblokowaniu. Czy odblok również po [...]
